Лаврухина (073) 101-72-37
Закревского (063) 218-08-43
Костюмерная (093) 587-32-47

Продукты с максимальным содержанием витаминов и минеральных веществ

02 октября 2017

Витамин А (полезен для кожи и слизистых оболочек, обусловливает образование светочувствительных пигментов сетчатки глаза) - морковь, капуста, петрушка, болгарский перец, помидоры, цитрусовые, сливочное масло, печень, яйца.

Витамин E (участвует в росте клеток и тканей, укрепляет стенки сосудов) - растительные масла, орехи, облепиха, горох, лосось.

Витамин D (обеспечивает нормальный рост и развитие костной ткани у детей) - рыбий жир, морская рыба, яйца.

Витамин C (укрепляет иммунную систему организма и улучшает пищеварение) - лимон, смородина, облепиха, шиповник, петрушка, лук.

Витамин B6 (все витамины группы В улучшают обмен веществ в организме и укрепляют нервную систему) - рыба, яйца, печень, пророщенная пшеница, пшеничные отруби, цельнозерновой хлеб, мясо говядины, молочные продукты.
Витамин B12 - икра, субпродукты, мясо, рыба, яйца, сыр.

Цинк (способствует углеводному обмену) - гречка, бананы, орехи, тыквенные семечки, цельнозерновой хлеб.
Селен (антиоксидант, регулирует обмен веществ в организме) - семена, виноград, черный хлеб, пшеница, грибы.
Железо (составляющая крови) - говядина, телячья печень, фасоль, орехи, курага, цельное молоко.
Медь (участвует в кроветворении, синтезирует эритроциты и лейкоциты; участвует в транспорте железа, при недостатке меди в организме железо накапливается где не надо) - морепродукты, говяжья печень, фундук, арахис, крупы.

Но, не всегда можно обеспечить ребенка необходимыми полезными веществами через питания.
Причин очень много: снижение качества продуктов, вкусовые предпочтения ребенка и т.д.

На помощь приходят фармацевтические препараты, ассортимент которых сегодня очень велик. Главное, чтобы педиатр правильно подобрал витаминный комплекс с учетом всех индивидуальных особенностей ребенка.

Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!


назад...

Последние новости:
Правило Парето в вопросах воспитания и развития детей
читать далее...
4 главных инструмента, которые помогут воспитать ребенка-лидера
читать далее...
Развитие речевой креативности учеников частной школы "Академия школьника"
читать далее...